高一新生学习与生活不适应怎么办？　　

你已成为了一名高中生，进入了一个全新的环境，开始了你人生的一个新的阶段，你是否也有一种“全新”的感觉呢?周围的同学都是全新的面貌，同初中相比，他们来自更广范围的不同地区，具有着不同的性格和气质，你会发现，不仅文化课的门类增多了，课本加厚了，内容加深了，而且你要用更多精力来安排自己的日常生活，较初中时代相比，你对父母的依赖要减轻了。你是否会感到失落和彷徨呢?应如何尽快地来适应新的学习和生活呢?建议如下：　　

（一）熟悉环境，消除陌生感，获得安全感。　　

不但要熟悉学校的地理环境，如各部门的设置、坐落、位置及功能，还要熟悉同班同学、　任课　老师及有关的领导和工作人员，还要熟悉程序化的规定和制度。以后遇到什么问题找什么部门解决，就一清二楚。这是一切适应的基础和前提。　　

（二）合理地安排学习、生活和休息时间，养成良好的学习生活习惯。　　

在学习上具体做法是：首先，确定自由支配的学习时间总量有多少。其次，对各科时间进行分配（多少根据你的具体情况而定）。最后，确定先后完成的次序，形成一套相对固定的程序。在生活上也是如此，首先，确定哪些事情是每天必须做的，哪些是几天做一次的，哪些是偶而做的。其次，按照轻重缓急先后排序。习惯的养成贵在坚持，必须反复强化，时间不得少于三个星期。这是适应训练的出发点和突破口。　　

（三）加强自主意识和自理能力的培养。　　

人成长的过程实际上就是一个独立自主的过程。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适　应　老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地发挥自己的主观能动性，依靠自己作出调整，这才是适应环境最根本的出路。　　

（四）正确地认识自己，定位自己，评价自己，从而愉悦地接纳自己。　　

在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。只有这样才能接纳自己，喜欢自己，善待他人。　　

                                       友                        新中心理咨询室　　

                                   　2008/9/1